Navigace
Kategorie Film & AnimaceAuta & MotorkyKomedieHryNávody & StylFilmyHudbaNovinky & PolitikaLidé & BlogVěda & TechnologieSport
Did you miss the Bitcoin rush? Grab your chance with DOLLAR ONLINE. Download your free wallet!

Fit kuracie prsia na špenáte recept - zdravý obed alebo večera

Počet shlédnutí online videa: 11,997

Nahráno uživatelem Fit recepty - Lucia Wagnerová Tip na chutný a zdravý obed alebo večeru do 30 minút s kuracím mäsom a špenátom. Vysoký obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov a kalórií robí tento recept ideálnym na chudnutie.

📗 Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (str.49), ktorú kúpite tu:
► 🇸🇰 v slovenčine: http://go.fitcipes.com/MYBOOK_3_SK
► 🇨🇿 v češtine: http://go.fitcipes.com/MYBOOK_3_CS

► Všetky moje fit knihy nájdete tu: http://go.fitcipes.com/vsetky_knihy_sk

---------------------------------

Recept: https://www.fitrecepty.sk/recept/kuracie-prsia-na-spenate/

Ingrediencie (na 4 porcie):

500g kuracích pŕs
500g mrazeného špenátu
1 cibuľa
3 PL sójovej omáčky
3 strúčiky cesnaku
1 PL kokosového oleja
1 ČL morskej soli
1 ČL kurkumy
1 ČL petržlenovej vňate

voliteľné:
strúhaná mozzarella
kukurica


Postup:

Špenát necháme rozmraziť.

Vo väčšom hrnci si na roztopenom kokosovom oleji zľahka opražíme nadrobno nasekanú cibuľu. Pridáme na kocky nakrájané kuracie prsia, zamiešame, osolíme, okoreníme, podlejeme so 150ml vody a za občasného miešania dusíme zhruba 20 minút. Keď sa mäso pomaly rozpadáva, pridáme do neho sójovú omáčku, prelisované strúčiky cesnaku a rozmrazený špenát. Zmes miešame, kým ju nezbavíme nadbytočnej vody. Na záver môžeme pridať aj kukuricu a strúhanú mozzarellu.

Hotové jedlo podávame teplé spolu s ryžou, kuskusom, zemiakmi alebo samostatne.

Recept na chrumkavé kuracie nugetky: https://youtu.be/wQMeRS7Gfr0

---------------------------------

Nutričné hodnoty (na 1 porciu, bez voliteľných surovín):

229 Kcal
32 g bielkovín
5,5 g sacharidov
4,5 g vlákniny
8 g tukov

---------------------------------

⬇⬇⬇ Sleduj Fit recepty ⬇⬇⬇

► Web: https://www.fitrecepty.sk

► Facebook: https://www.facebook.com/www.fitrecepty.sk/

► Instagram: https://www.instagram.com/fitrecepty/

---------------------------------
Celý popis online videa

Sponzoruje

DOLLAR ONLINE

Podobná Videa Zdarma