Navigace
Kategorie Film & AnimaceAuta & MotorkyKomedieHryNávody & StylFilmyHudbaNovinky & PolitikaLidé & BlogVěda & TechnologieSport
Did you miss the Bitcoin rush? Grab your chance with DOLLAR ONLINE. Download your free wallet!

TOP 3 chia pudingy recepty

Počet shlédnutí online videa: 6,433

Nahráno uživatelem Fit recepty - Lucia Wagnerová Chia pudingy sú podľa mňa perfektné raňajky, pretože si ich viete za 5 minút pripraviť už deň predtým, ráno ich len vyberiete z chladničky a o zdravé, sýte a rýchle raňajky máte postarané.

📗 ► Všetky moje fit knihy nájdeš tu: http://go.fitcipes.com/vsetky_knihy_sk

-----------------------------------

1. Čokoládový chia puding


Ingrediencie (na 2 porcie):

2 PL medu alebo ¼ ČL stévie
2 PL kakaa
8 ČL chia semienok (kúpiš tu: http://go.fitcipes.com/CHIA_SEEDS_SK)
1,5 HR akéhokoľvek mlieka
maliny, kokos (voliteľné)


Kakao, chia semienka, med a mlieko spolu poriadne premiešame v miske alebo v pohári.

Pohár (najlepšie uzavretý) dáme aspoň na 6 hodín do chladničky.

Pred konzumáciou puding premiešame.


Nutričné hodnoty (na 1 porciu):

275 Kcal
11 g bielkovín
11.5 g sacharidov
17 g vlákniny
12 g tuku

📗 Tento recept nájdeš v mojej knihe Fit recepty 1.diel:

► v slovenčine: http://go.fitcipes.com/MYBOOK_1_SK
► v češtine: http://go.fitcipes.com/MYBOOK_1_CS

---------------------------------

2. Kokosový latte chia puding


Ingrediencie (na 2 porcie):

1 hrnček mandľového/kokosového/kravského mlieka
0,5 hrnčeka urobenej kávy
4 PL strúhaného kokosu
4 PL chia semienok
4 PL ovsených vločiek
2 PL medu

Postup:

Najskôr si v miske zmiešame kokos, ovsené vločky a chia semienka.
Následne do zmesi pridáme mlieko, urobenú kávu, med a zmes poriadne rozmiešame.

Puding rozdelíme do dvoch uzatvárateľných nádob a uložíme ho aspoň na 4 hodiny do chladničky.


Nutričné hodnoty (na 1 porciu):

285 Kcal
6 g bielkovín
36 g sacharidov
8 g vlákniny
13 g tuku

📗 Recept je z knihy Fit sladkosti, ktorú kúpiš tu:
► http://go.fitcipes.com/MYBOOK_FITSWEETS_SK

https://www.fitrecepty.sk/recept/kokosovy-latte-chia-puding/

---------------------------------

3. Figový chia puding s kokosom


Ingrediencie (na 2 porcie):

400 g bieleho jogurtu/acidofilného mlieka
4 PL chia semienok
2 PL medu/datlového sirupu
2 PL strúhaného kokosu
3 čerstvé figy
pistácie/orechy/škorica (voliteľné)


V miske si zmiešame jogurt či acidofilné mlieko s chia semienkami, sladidlom a strúhaným kokosom. Zmes rozdelíme do dvoch pohárov či misiek.

Figy umyjeme, nakrájame na menšie časti a pridáme do pudingu.

Na záver pohár ozdobíme podľa vlastnej fantázie, môžeme pridať napríklad orechy, iné ovocie, kokosové plátky či celú škoricu. Puding dáme stuhnúť do chladničky aspoň na 5 hodín.


Nutričné hodnoty (na 1 porciu):

360 Kcal
15 g bielkovín
50 g sacharidov
9 g vlákniny
10 g tuku

---------------------------------

⬇⬇⬇ Sleduj Fit recepty ⬇⬇⬇

► Web: https://www.fitrecepty.sk

► Facebook: https://www.facebook.com/www.fitrecepty.sk/

► Instagram: https://www.instagram.com/fitrecepty/

---------------------------------

Music by https://www.soundcloud.com/ikson
Celý popis online videa

Sponzoruje

DOLLAR ONLINE

Podobná Videa Zdarma